В подростковом возрасте по телевизору я увидела рекламу тампонов, которая произвела на меня неизгладимое впечатление. Одетая в белое бикини супермодель с рельефными кубиками пресса и с развивающимися на ветру длинными волосами, скакала на белом коне по белому песчаному пляжу. Я помню, как спросила себя: «с какой она планеты?» И потом задумалась, разве это не рискованно? Сколько еще продлится этот галоп, пока стринги совсем не скроются в наезднице? В конце концов возник вопрос: «Что со мной не так? Почему мне не хочется взбираться на лошадь, когда я истекаю кровью?».
Отражение в зеркале, которое я наблюдала месяц за месяцем, было далеко от образа дикой и свободной «богини воинов», скачущей верхом, которой и я, по идее, должна была бы быть. Вместо этого я видела непутёвую, несколько раздутую и одутловатую версию, которая более уместно смотрелась в спортивных мешковатых тренировочных брюках и старой свободной футболке. Как я себя чувствовала в эти дни? Мне просто хотелось спать. Желание появиться на раскаленном солнечном пляже практически голой, было последним, что могло бы прийти мне на ум.
Когда, почему и как нам пришла эта идея убедить всех женщин на планете, что дни во время кровотечения, когда уровень энергии предельно низкий, а чувства интровертны, являются показателем слабости, чем-то дурным, и больше не должны быть разрешены?
Это «ежемесячное проклятие» поддерживает само существование человечества. Разве мы не должны относиться к этому уважительно и принимать более серьезно? Месячные начались у меня в довольно молодом возрасте, когда мне было двенадцать лет. Мое посвящение в женственность произошло без какого-либо предварительного предупреждения - я получила тяжелую пощечину от моей матери. После того, как шок и слезы утихли, мне объяснили, что это традиционное поверье. Мать должна ударить девочку таким образом, чтобы сохранить хорошую кровь, которая будет циркулировать в ней всю оставшуюся жизнь. Поверьте, я бы выиграла гораздо больше, если бы мне просто посоветовали как уважать это ежемесячное «происшествие» и как восстанавливаться после. Пощечина не сработала. Я была истощена уже в начале пути и не понимала в чем причина до моих 30-ти лет.
В старших классах я часто пропускала занятия физкультурой, которая вовсе не была моим любимым предметом. Какое-то время я использовала свой цикл в качестве оправдания, но в конце концов учитель физкультуры подловил меня на вранье, заметив, что я оправдывалась той же причиной за неделю до этого. Когда наступал мой период, я никогда не чувствовала себя на подъёме, социально и физически активной, но, конечно, так или иначе была вынуждена проявлять активность. В возрасте 17 лет я рассматривала месячные, как проклятие, с которым можно бороться и не поддаваться ему до последнего. «Просто пройди через это, работай, занимайся и продолжай всё, как есть. Не позволяй твоему периоду поглощать и угнетать тебя, просто заткни это, чтобы выйти на улицу и быть нормальным. Ничего не нужно менять.»
К 24-м годам я была убежденным вегетарианцем. Частые приступы низкого кровяного давления и головокружения стали для меня обычным делом. Я научилась жить с этим и считала это просто частью того, что я есть. Мой врач предупредил меня, чтобы я не отказывалась от таблеток и от мяса, так как я была на грани анемии. Но я все равно это сделала. Четыре года спустя пришлось заплатить свою цену. Мне становилось всё хуже, как в дни месячных, так и в предшествующие, и в последующие дни. Никакое количество препаратов, содержащих железо и витамина B12 не давали мне то, что дал бы стейк или кусочек печени. Мои учителя йоги и аюрведический врач говорили, что я должна есть мясо, и мое тело это знало.
Все мои учителя йоги были женщинами, и за многие годы ни одна из них не вдавалась в подробности об адаптации практики во время нашего цикла, не считая рекомендации держаться подальше от перевернутых поз. Мне по-прежнему разрешалось входить в классы и заниматься без каких-либо поправок на то, как я себя чувствовала. Мне не помешало бы расслабиться и отказаться от одного-двух классов из-за самочувствия, но я почти не пропускала занятий, используя тампоны.
Лишь в возрасте 33 лет, когда я познакомилась с моим нынешним учителем йоги, мне было дано разрешение почувствовать все, что происходило в течение моего периода, и меня научили насколько важно отдавать ему должное. Я пересекла океан, чтобы учиться у этого учителя, и на первом же семинаре мне было запрещено участвовать в занятиях первые 3-4 дня, в связи с началом цикла. Пришлось просто смотреть, сидя в стороне.
Я узнала так много о том, как быть женщиной от этого МУЖЧИНЫ! Каким облегчением стало то, что я не была вынуждена напрягаться в то время, когда мне не хватало энергии. Я получила от занятий столько же и впитывала знания, не занимаясь физически. Я обучалась, наблюдая за движениями других, и вернувшись домой - была информирована не меньше, чем любой другой участник этого курса. Я не была истощена, и смогла получить больше в состоянии покоя, чем получила бы в режиме «выживания». Меня учили не отвергать мой месячный цикл как проклятие, а уважать его проявления и воспринимать предлагаемый перерыв в качестве подарка самой себе. Это было очень уместно - не практиковать в течение первых 3 дней и адаптировать установившуюся практику за пару дней до и несколько дней после наступления кровотечения. Я естественным образом, вошла в новый ритм заботы о себе, подпитывающий меня с тех пор.
Женщины слишком часто ошибаются, полагая, что они что-то упускают, что они не смогут «получить» что-то, если не «сделают» это. Когда дело доходит до йоги и продвижения в ней, «меньше» – часто означает «больше», особенно в дни цикла. Знание поступает во многих видах и различными путями. Есть время для физических действий, а есть - для усвоения и обработки информации. Это - циклы расширения и сжатия, вдоха и выдоха, роста и убывания луны. Жить лишь жизнью расширения неестественно и в конечном итоге приведет к значительно большему сокращению, когда настанет переломный момент. Лучше заботиться об этом ежемесячно и снизить риски. Природа имеет несомненно более великий замысел, чем ваш ограниченный график, так что лучше адаптироваться к нему.
После 354 циклов потери крови, в возрасте 41 года, начав работать с доктором китайской медицины, я открыла для себя травяной препарат, который изменил качество моей крови, мышечных тканей и мой жизненный тонус в целом. Я была бы рада познакомиться с Си У Таном гораздо раньше. Я думаю, это помогло бы мне в жизни гораздо больше, чем тяжелая пощечина. Это так важно - восполнять потерю крови и активизировать систему после каждых месячных. Такой подход может облегчить недомогания многих женщин. Несмотря на то, что препарат имеет растительную основу и формула базируется, по большей степени, на употребляемых в пищу травах, прежде чем принимать какие-либо лекарственные средства, лучше обратиться за советом к квалифицированному врачу.
Женщины не получают должного образования или обучаемы самим этим неизбежным и непредотвратимым месячным периодом.
То, как она справляется с этим, как заботится о себе и как восстанавливается после, действительно может восполнить или разрушить ее жизненные силы и повлиять не только на всю жизнь женщины, но и на жизнь окружающих! Мой муж понимает и принимает во внимание признаки «скорого наступления критических дней», также, как и изменения показателей моего настроения. Некоторые из них он даже разделяет со мной. Он устаёт и спит дольше обычного, или чувствует тяжесть в ногах. Я дразню его, что он вторгается на мою территорию. Он ворчит, но вынужден соглашаться. У мужчин также есть свои ритмы и циклы.
Мы ВСЕ испытываем влияние лунных циклов! Попытка отрицать это идет вразрез с устройством вселенной и является отказом от нашей собственной природы. К сожалению, в наши дни, в связи с внедрением искусственного электрического освещения, подключаться к лунным циклам стало труднее. Бетонные стены, окружающие нас, значительно уменьшили наш вид на небо. Разница между днем и ночью, полной луной или новолунием стала менее ощутимой.
Мне достаточно пошутить, что я ухожу жить в палатку, и мой муж знает правила этой игры. Подготовка к предстоящей неделе «женского праздника» начинается с уборки и наведения чистоты, покупки продуктов, а иногда и с приготовления еды впрок. Я организую все так, чтобы я могла ничего не делать в течение первых трех дней месячных. Никакой практики, никаких хлопот, нет нужды куда-то ходить, если мне это не очень надо. Ежемесячный городской ретрит, в течение которого я становлюсь королевой.
Конечно, это удаётся не всегда. Жизнь крутит нами как она хочет. И у меня были чрезвычайные ситуации, похороны, встречи, свадьбы, перелёты и семинары - много всякого на протяжении долгих лет. Мы не можем контролировать все события. Но мы можем принять необходимые меры предосторожности и разумно выбирать тогда, когда нам представляется выбор.
Поэтому вместо того, чтобы надевать бикини и скакать на лошади, полагая, что вам нужно быть выше обстоятельств и преодолевать этот период, посмотрите, что произойдет, когда вы, услышав зов природы, просто ляжете спать. Надеюсь, вы не пожалеете.
«Проклятие», «ЭТО время», «ТЕ САМЫЕ дни», «регулы», «месячные», «гости», «началось ЭТО», «девчачий грипп», «красный день календаря», «женский период», «женские дела», «праздники», «месячный отчет», «красная армия», «пмс», «трудные дни», «кровотечение», «критические дни», «протекание»... общество придумало множество способов заставить чувствовать себя женщин во время менструации отверженными изгоями.
Однако же это «ежемесячное проклятие» поддерживает само существование человечества и не должно восприниматься легкомысленно. Так было не всегда. Во время кровотечения о женщине заботились другие. Женщины использовали «менструальные хижины» и «лунные домики», где им не нужно было готовить, наводить порядок или заботиться о чем-либо еще. У людей было понимание, что энергия женщины - на низком уровне, а тело её ослаблено, поскольку именно в этот период она истощена.
Наш цикл понимался, как время для рефлексии и самоанализа, время получения откровений и обретения знания о том, как ей заботиться о своем роде в предстоящем месяце. В период кровотечения женщина освобождалась от работы по дому и прочих обязанностей. Это было время, чтобы отдохнуть и восстановиться для тех дел, которые она будет призвана выполнять в последующие фазы месячного цикла.
Когда же это поменялось? Когда мы устали слушать наши тела, пожелав быть такими же, как мужчины, быть другими, чем это заложено в нашей природе? Наши тела сильно отличаются от мужских и требуют другого обращения и ухода. Это же должно быть очевидно, разве нет? Как мы можем отрицать такой понятный каждой женщине факт и что мы пытаемся этим доказать?
У женщин-спортсменов, профессиональных танцовщиц и у одержимых чрезмерной практикой йоги регулярный цикл нередко отсутствует, а у некоторых менструаций нет вообще. Их тела заблокировали любую отдачу крови в связи с её недостачей. Она, как источник энергии, ослабляется при потоотделении, и организм не хочет рисковать, теряя еще больше жидкости.
В китайском тексте Хуан Ди Ней Цзин («
Внутренний Канон Желтого Владыки», древний классический труд по медицине) написано: «Человек, потерявший большое количество крови, больше не потеет, а у того, кто потерял большое количество пота, нет больше крови».
Известно также, что у женщин, начавших медитации рано и без надлежащей подготовки, нарушаются или циклы прекращаются из-за разворота жизненной силы, направляемой в сферу ума и духа, а не вниз в физическое тело. Это нарушение течения Праны (жизненной силы) из-за нарушения движения нисходящего ветра, известного как Апана Вайю, а также повышения уровня Вата-доши (аюрведической составляющей конституции, обусловленной эфиром и воздухом).
Текстами йоги медитация предписана для более поздних стадий жизни, когда кровь теряет насыщенность и мы меньше привязаны к физическому, когда наша жизненная сила естественным образом поднимается и покидает тело. С возрастом, когда наступает период «вата-доши», мы более склонны входить в тонкие сферы и работать с тонкими элементами. Слишком ранняя практика такого рода, осуществляемая без надлежащего руководства, может привести как женщин, так и мужчин на территорию опасную и непредсказуемую.
И все животные, и люди, независимо от их пола, находятся под влиянием лунных циклов.
Что же с нами происходит? Полная луна, яркая и полная жизни, время овуляции, убывая, увлекает за собой и уровень нашей энергии. Ближе к новолунию, нам чаще хочется спать, пищеварение ослабевает, движения замедляются и становятся вялыми, нас все меньше тянет выходить из дома.
Традиционно темная луна - время менструации, когда в игру вступает нисходящая энергия, или энергия Инь. Это фаза сокращения луны, сна и восстановления, фаза выдоха. Энергия полной луны противоположна. Когда кровотечение наступает у нас во время полнолуния, все выглядит не столь расслабленно.
С повсеместным внедрением искусственного электрического освещения темнота стала встречаться редко. Даже просто увидеть небо стало затруднительным и это нарушает нашу связь с фазами луны. Разница между днем и ночью, полнолунием и новолунием стала намного менее ощутимой. Искусственное освещение включено 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Мы потеряли связь с естественными ритмами жидкостей нашего тела. Находясь под влиянием, гормональный фон меняется, приводя к нарушениям у многих женщин, из-за чего они каждый месяц страдают от ПМС. А некоторые женщины мучаются во время овуляции. У кого-то могут развиваться кисты, миомы и опухоли или появляются проблемы с зачатием. Такой гормональный дисбаланс связан не только с противоестественным освещением, но и с диетой, используемыми медикаментами, трудовой этикой и образом жизни.
Женщину с менструацией вычислить не так сложно. Лицо у неё, как правило, бледное, обескровленное, она разговаривает и двигается медленнее. Она может казаться более раздраженной, чем обычно, менее терпеливой, опечаленной и желающей, чтобы ее оставили в покое и не трогали. У женщин просто нет их обычной силы при кровотечениях. Это то, чего и следует ожидать - мы выматываемся и истощаемся, теряя кровь - сок нашей жизни.
Агни, наш огонь, связанный с пищеварением и трансформацями, во время менструации ослаблен. Аюрведа советует женщинам, оставаться в это время помещении, вдали от общества, уберегая себя от солнца, огня и любого тепла, избегать готовки пищи, использования ножей, не стричь ногти или волосы, отказаться от всех физических нагрузок. Это не для того, чтобы еще больше подавлять нас. Такой подход отражает глубокое понимание того, как функционируют тело и его элементы. Данные рекомендации - попытка предотвратить любую потерю энергии и сохранить здоровье женщины вплоть до наступления менопаузы и за ее пределами.
У женщин сегодня не так много детей, как это было раньше, поэтому и кровотечения у нас гораздо чаще, чем у наших сестер из прежних времён. Новорожденные истощают нас другими способами, но ежемесячная потеря крови должна быть пополнена сразу же после окончания менструации, иначе с возрастом мы будем становиться все слабее. Подумайте о том, что если даже мы истекаем кровью всего 3 дня каждого месяца и это происходит в течение 36 лет (если у вас не было детей) это в общей сложности три с половиной года потери крови! Как женщины, мы благословенны тем, что обладаем такой системой самоочищения, но давайте же сделаем все возможное, чтобы помочь ей.
Когда мы молоды, мы можем уйти от последствий некоторых злоупотреблений, так как Агни сильна. Однако, в определенном возрасте непременно приходит расплата. То, как мы относились к себе в молодости, станет более очевидным в возрасте 40 лет и очень ясно - когда наступит менопауза. Лучше всего позаботиться о себе с самого начала, чтобы максимально облегчить свой путь в пожилом возрасте.
Для каждой женщины сам цикл, его течение и симптомы варьируются в зависимости от присущей ей уникальной телесной конституции и её сбалансированности. Женщина типа «вата» может иметь тенденцию к нерегулярным циклам, начало которых находится то дальше, то ближе друг к другу, или циклам, которые вообще не начинаются, если они в самом деле серьёзно разбалансированы. Женщина типа «питта» имеет тенденцию к более длительным циклам с обильными кровотечениями, которые ближе друг к другу и наступают чаще. Женщина типа «капха» как правило склонна к четкому расписанию с 28-дневными циклами регулярных интенсивных менструаций.
Предменструальные симптомы будут также различны, от интенсивной боли до мягкого дискомфорта. Цвет менструальной крови также различен для каждой конституции. Есть много книг и информации, которые легко найти, занявшись исследованием этого вопроса. Я рекомендую начать с книги доктора Роберта Свободы «Аюрведа для женщин».
Йога начинается на уровне крови. Что это значит? Загрязненный или недостаточный кровоток приводит к плохому дыханию, болезненным движениям и неконтролируемому мышлению. Поэтому состояние нашей крови сильно влияет на нашу способность практиковать йогу. Так повышенное закисление крови приводит к жесткости, а чрезмерное защелачивание ведет к отстраненности или излишней апатии, тяжести и подавленности. Конечно, диета и выбор образа жизни - это важные составляющие самочувствия, но важно также и то, как мы заботимся о себе во время менструации. Чрезмерное напряжение при кровотечении вызывает перегрев и увеличение Ветра (элемента движения), что возможно приведёт в предстоящем месяце к еще большим гормональным проблемам и, как следствие к не такой успешной практике йоги, как хотелось бы.
Возможно, женщине придется адаптировать свою практику йоги до девяти дней из каждого месяца. Она также изменится во время беременности и с наступлением менопаузы. Конечно, есть общие асаны, которые хороши для всех, но в действительности каждая женщина уникальна и все обладают разным уровнем мастерства. Поэтому лучше всего - обучаться у квалифицированного учителя.
Следует прекратить практику йоги и избегать любого физического напряжения в течение первых 3 дней интенсивного кровотечения. Не ешьте много и выбирайте легко усваиваемую пищу. Отдыхайте как можно больше. Сократите общение до минимума и посмотрите, сможете ли вы найти какую-то помощь в выполнении повседневных домашних дел. Рассматривайте эти дни, как ежемесячный праздник, как возможность для обновления. Интуиция женщины находится в это время на высоком уровне, поэтому используйте ее мудро и открывайте себя, чтобы получить духовные наставления на тонком плане.
Ведите календарь, чтобы вы могли подготовиться к предстоящему «женскому празднику». Запасите провизию и, возможно, приготовьте что-то из еды заранее. Подготовьте все как можно лучше, чтобы не делать ничего в течение первых трех дней с наступления кровотечения. Никакой практики, никаких хлопот, выход из дома лишь в случае крайней необходимости.
Очевидно, что это не всегда реально. Жизнь вертит нами как хочет. Мы не можем контролировать все события, мы можем лишь принимать необходимые меры предосторожности и делать разумный выбор, когда есть такая возможность. Но даже такие крошечные профилактические меры могут привести к гораздо более полноценной и насыщенной жизни.
Молодые девушки подражают старшим, поэтому не забудьте предложить себе отдых в свои «красные дни», подавая пример следующим поколениям.
Наслаждайтесь своими ежемесячным отпуском, дамы!
- На нашем сайте также размещен перевод статьи Эммы Балнавес "Йога для женщин"
Заявление автора об отказе от ответственности: Приведенные в тексте утверждения и убеждения являются моими собственными и сформированы посредством практических наблюдений и непосредственного личного опыта. Я не имею никаких университетских дипломов или сертификатов ассоциации йоги и не особо перепроверяла факты. В течение более чем 20-лет исследований в йоге и личных изысканий, будучи простым наблюдателем и учеником Жизни, я была благословлена потрясающими учителями. У меня мало интереса к статистическим данным, и я не полагаюсь общепринятые мнения. Когда это необходимо, я попрошу о помощи, но предпочитаю, в основном, полагаться на естественный интеллект моего собственного тела и доверять Духу, который управляет всем сущим.
март 2018
перевод осуществлен и публикуется Студией Йоги Андрея Галицкого с разрешения автора Радхашри (Rhonda Fogel) преподаёт йогу в Канаде с 1998 года и является основателем школы Хатха-Йоги-Шала, в настоящее время базирующейся в Монреале. Ее можно найти на Facebook, Instagram или ее веб-сайте.